肛腸不快樂，引起便秘等肛腸疾病

　　腸道會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳達(dá)它的喜怒哀樂。比如人們外出旅游，吃了很多胃腸不習(xí)慣的陌生食物，這時盡管心情很舒暢，但胃腸就不一定樂意了，它會通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”。實(shí)際上，大便就是“來自于腸道的一封書信”，反映著人體健康的狀況。

　　便秘，已成為很多人的“難言之隱”。在任何時刻，人體內(nèi)至少都有2—3公斤的“存貨”，而且隨著進(jìn)食、消化的進(jìn)行還會持續(xù)增加，為避免這類庫存積壓、變質(zhì)，腸道每隔18—24小時就需“清倉”一次。據(jù)《生命時報》調(diào)查顯示，每10個中國人中就有1人受腸道問題影響，其排泄廢物長期滯留腸道內(nèi)，毒素被再次吸收，讓人沒精神、臉上長痘、膚色暗沉，毒素刺激腸壁還容易導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。

健康人如廁，最多三兩分鐘就完事，快的只需一兩分鐘。便秘的人就不一樣了，上廁所如臨大敵，10分鐘、1刻鐘……腳都蹲麻了還沒有結(jié)果。而正在遭受便秘折磨的大有人在，王大爺，今年76歲，有便秘病史20余年，治療便秘的藥物都吃過，包括手術(shù)都做過，就是沒有緩解，現(xiàn)在精神快崩潰了，對解大便之外的事都失去了興趣，不愿意和人交流，家屬的勸慰也聽不進(jìn)去，每天呆在家里不出門，沒有了生活的樂趣，心理壓力巨大。便秘就像噩夢天天糾纏，很痛苦、很痛苦！有時在廁所蹲得連死的心都有了。

　　專家支招肛腸保健，真正做到“肛門快樂，直腸快樂”

　　直腸清潔等功能不但可以預(yù)防肛腸疾病還可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏、排毒延年的效果。除此之外如何做好肛腸保健，我總結(jié)一下幾點(diǎn)供大家參考：

　　1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每日定時排便；不久蹲；如廁時不要看書、看報，最好是不費(fèi)力氣、用最短時間排出，以減少局部刺激。

　　2、注意飲食調(diào)理：有規(guī)律、合理飲食，避免偏食；少吃辛辣刺激性食物，多吃含纖維素蔬菜，多喝水。大便情況發(fā)生變化時要及時改變飲食來調(diào)理。

　　3、注意勞逸結(jié)合：不要長久站立和蹲坐，也不要長時間開車或騎車。

　　4、防止便秘：可通過飲食來調(diào)理，可將中藥決明子單味藥用開水沖泡代茶飲用，或用肉蓯蓉、何首烏等水煎后加入蜂蜜服用。

　　5、學(xué)會大便后肛門部的護(hù)理：每次大便后避免用粗糙便紙反復(fù)擦拭肛門，可用溫涼水進(jìn)行清洗，再用干布或吸水紙擦干，并有意識地收縮肛門做做提肛運(yùn)動。睡前可用中藥或溫?zé)崴醋?，避免使用皂水、酒精等刺激性液體。當(dāng)然，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，家里也可裝上智能肛周熏洗機(jī)的話，以上這些步驟都會非常方便，更是一種享受、一種新的生活方式。